Van a lövészetben egy módszertan, a gyakorlás legolcsóbb formája. Otthon is végezheted a szobádban, a kertben, vagy ahol jól esik, nem kell hozzá lőtér. Ha van fegyvered 0 Forintba kerül, és mégis nagyon kevesen élnek vele. Ez lenne a szárazgyakorlás vagy szárazedzés, az éles lövészet nélküli fegyverkezelés.
Azért ajánlom, mert:
- ingyen van
- nem helyhez kötött
- pontosabbak lesznek tőle a mozdulataid
- javul a fegyverkezelésed
- egyre könnyebb és gyorsabb lesz a lövészet
- olyan hibákat is észrevehetsz, amiket a lövészet közben nem tudsz.
A kiváló végrehajtáshoz nem kell többet tenned, mint..
..gyakorolni, gyakorolni és gyakorolni..
…azonban nem elegendő mindig, ugyanúgy gyakorolni. A lövészetben lesznek hibák, amiket rendre el fogsz követni, ismétlődő jelenségként végig kísérik a fejlődésed kezdeti szakaszát. Ilyen például a sütés közbeni billentyű rángatás, vagy más néven az egymozdulatos sütés.
Szinte mindenki küzd vele, de ha nem vagy elég tudatos, könnyen lehet belőle évekig visszatérő probléma.
A megfelelő gyakorlás változatos, a képzettségi szintedhez illeszkedik és azokra a mozdulatokra koncentrál, amik éppen neked a legkevésbé mennek.
Az egyéni oktatás során minden résztvevőnek személyre szabott technikai programmal készülök. A célom az, hogy az otthoni gyakorlás ne egysíkú, monoton és unalmas legyen, hanem hozzon újdonságot, motiváljon és legyen élvezhető, mellette pedig szolgálja a sportoló fejlődését.
Hogyan fogjunk neki az otthoni gyakorlásnak?
- A biztonság érdekében minden gyakorlás az ÖSSZES felszerelésed vizsgálatával kezdődik. Minden tár és fegyver töltetlenség ellenőrzése az első!
- Ezt követően a többi felszerelés, szíjak, tokok, tartók, optikák, irányzékok szemrevételezése a következő, amely segít az esetleges változásokat, hibaforrásokat feltárni, a lehetséges baleseteket megelőzni!
- Szárazgyakorlatok előtt és közben a lőszert el kell zárni!
- Tisztítsd meg a környezetedet a zavaró, oda nem illő tényezőktől! pl.: tv, rádió, telefon, illetéktelen személy.
- Amennyiben használsz telefont, gondoskodj róla, hogy senki ne vonja el a figyelmedet!
- Gondoskodj róla, hogy illetéktelen személy ne férjen hozzá a felszerelésedhez!
- Szánj időt a gyakorlatok megkezdése előtt a felkészülésre testben és lélekben!
- Ne gyakorolj, ha rohanásban vagy!
- Készíts elő minden szükséges felszerelést! pl.: stopper, telefon
- Végezz alaposan átgondolt mozdulatokat, dolgozd ki a részleteket!
- Hibázz! Vedd észre! Javítsd ki! Csináld jól! (ha nem megy, kérj segítséget, vagy videózd le magad)
- Szánj rendszeresen időt az ismétlésre! Nem az összes végrehajtási idő adja a fejlődést, hanem a rendszeres gyakorlás!
- Legyen a mindennapjaid része a gyakorlás!
- Olvasd el ezt a szabályzatot az első végrehajtás előtt, és bizonyos időközönként!
- Minden elsütéshez használj puffer lőszert szárazgyakorlás közben!
Mozdulatok, amiket mindig érdemes gyakorolni:
- Állás, fogás, célzás, légzés, elsütés, utántartás
- Startpozíciók, kiindulási testhelyzetek
- Töltőfogás és célképrendezés
- Technikai és taktikai tárcsere
- Lövészet lépésekkel kiegészítve
- Fordulások, megadó pozíció
- Tüzelési testhelyzetek
Tippek, az élvezetesebb gyakorláshoz:
- Lézeres puffer lőszer
- Kicsinyített céltáblák
- Telefonos találatfigyelő app
- Lézeres találatjelző rendszer
- Zenére történő gyakorlás
- Stopperrel történő végrehajtás
- Lövészóra használata
- Gumiszalagok, marokerősítők, fizikai terhelés.. stb.
Szóval sok olyan alternatíva létezik, ami segít ezt a folyamatot feldobni.
Ha még mindig nem győztelek meg:
A lényeg az ismétlésben és a rendszerességben rejlik. A motoros tanulás és az idegrendszeri automatizáció összetett folyamat és egyénenként eltérő, hány tiszta mozdulat kell az új technika elsajátításához. A mozdutatot pár százas, vagy ezres jó végrehajtás is meghozhatja, a tökéletesítéshez azonban ezres, vagy tízezres nagyságrendű ismétlés szükséges.
Nézzünk két egyszerű példát a töltőfogás elsajátítására:
Első példa: Kezdő szinten egy éleslövészeten 50 lövésre körülbelül 100 töltőfogás jut, ha mindig egyesével tárazol. Ha hetente egyszer edzel és két hét kivételével minden héten a lőtéren vagy az egy év alatt 5.000 ismétlés. Ha 100 forintos lőszerárat veszünk alapul az 5.000 forint / 50 lövés, tehát 250.000 Forint egy évben és két év a 10.000 ismétlés.
Fejlődés: 2 év – 500.000 Forint – 10.000 ismétlés
Második példa: Szárazolással, ha hetente háromszor 30 percet gyakorolsz és minden alkalommal 50 töltőfogást csinálsz, valamint lőtérre is eljutsz, heti 50 lövésre körülbelül 250 töltőfogás jut a fenti példán keresztül. Az egy év alatt 12.500 ismétlés és egy forinttal nem került többe, viszont 5 hónap alatt 5.000-szer ismételted a mozdulatot, 7 hónappal hamarabb, mint a másik példában.
Fejlődés: 10 hónap – 200.000 Forint – 10.000 ismétlés
Természetesen ez nem csak a töltőfogásra igaz, hanem minden a lövészetben használt technikára is. Fontos, hogy jól gyakoroljunk. A rossz mozdulatok rögzülése később sokkal nehezebben felülírható. Sokkal könnyebb már az elején jól megtanítani a sportolókat lőni, mint a már rögzült rossz mozdulatokat kinevelni és az újakat a helyére illeszteni.
Tudatos lövésznek lenni azt jelenti, hogy már a kezdetektől fogva olyan szakértői támogatással és módszerekkel tanulsz, amire később a teljesítmény fokozást alapozni lehet.
Ha érdekel, hogyan tudnál fejlődni a száragyakorlással kapcsolatban, vedd fel velem a kapcsolatot és segítek!
Fogadd szeretettel a Mindful Shooters legfrissebb tartalmait, üdvözöllek az oldalamon!
Kovács Balázs
lövészoktató
